Odchudzanie zaczyna się w głowie: Hipnoterapia jako klucz do trwałej zmiany

Odchudzanie zaczyna się w głowie: Hipnoterapia jako klucz do trwałej zmiany

Kalorie… makroskładniki ….witaminy ….minerały…indeks glikemiczny …. białka …. tłuszcze… Dieta śródziemnomorska… KETO… DASH… wegetariańska… wegańska…

Pilnuj kalorii, jedz mniej a może częściej, jeszcze więcej biegaj a może nie, wcale nie biegaj,  jednak rób HIIT……i ostatecznie błądzisz w gęstwinie wszelkich informacji często zastanawiając się co robisz źle? Siedzisz z poczuciem winy bo jednak zjadłaś tą czekoladkę? Lub tabliczkę? Lądujesz na kanapie z pilotem w ręku (i wstydem siedzącym obok) bo nie wystarczyło Ci motywacji na siłownie? I wiesz, że jutro wskazówka na wadze pójdzie w górę?

Tak,  waga - największy terrorysta stoi w rogu łazienki a centymetr razem z wagą dokręcają Ci śrubę: „jestem do niczego, nigdy mi się nie uda….”

Taka to zabawa w odchudzanie. Emocjonalny kołowrotek, z którego ani wysiąść nie można a i wytrzymać z nim trudno. A co gdyby w tą zabawę zaangażować inne, skuteczne rozwiązania, które angażują Twoją podświadomość do osiągnięcia celu. Te rozwiązania pomagają wdrożyć zdrowe nawyki, angażują pracę z Twoimi emocjami, zwiększają motywację do zmiany i opiekują się Twoim emocjami podczas całego procesu zmiany stylu życia.  Zainteresowana/y?

Odchudzanie a emocje – jak hipnoza może pomóc w budowaniu należnej masy ciała?

Odchudzanie to proces, który nie ogranicza się jedynie do diety i aktywności fizycznej.  

Równie istotnym aspektem są emocje, które wpływają na nasze nawyki żywieniowe i motywację. Wiele osób boryka się z emocjonalnym jedzeniem, brakiem pewności siebie czy stresem, które utrudniają skuteczne zbudowanie należnej masy ciała. Wiele osób nie odróżnia głosu fizycznego od głosu emocjonalnego. Właśnie tutaj hipnoza może okazać się skutecznym narzędziem pomagając nie tylko zmienić nawyki, zaspokajać jedzeniem tylko głód emocjonalny, ale także poprawić relację z jedzeniem i samym sobą.

W zasadzie już na początku zrezygnujesz ze słowa dieta, które nosi tak silne negatywne konotacje. W Twojej podświadomości to restrykcyjne odmawianie sobie, wyrzeczenia, brak przyjemności. W aktywnej pracy z podświadomością zaczniesz budować swój nowy styl życia i swoje Nowe Ja.  

Emocjonalne aspekty odchudzania

Dla wielu osób jedzenie pełni funkcję nie tylko biologiczną, ale także emocjonalną. Sięgamy po jedzenie w chwilach stresu, smutku, nudy czy zmęczenia. Powoduje to powstawanie niezdrowych nawyków, które trudno przełamać tradycyjnymi metodami. Właśnie dlatego warto skupić się na psychologicznym aspekcie odchudzania i zidentyfikować emocje, które stoją za naszymi decyzjami.

Najczęstsze emocje związane z odchudzaniem to:

• Frustracja i złość– brak widocznych efektów może powodować zniechęcenie i chęć porzucenia diety. Często wcześniejsze niepowodzenia w odchudzania powodują, że nie wierzysz już nawet w możliwości zmiany. Wcześniejsze działania mogły spowodować obniżenie metabolizmu co jeszcze bardziej powoduje napięcia z powodu braku widocznych efektów.

• Stres – powoduje niekontrolowane napady jedzenia i wybór wysokokalorycznych produktów. Pcha do wyborów tych produktów, które mają połączenie w podświadomości z uczuciem zadowolenia, nawet jeśli nie są odżywcze i zdrowe. Kompulsywne zachowania względem jedzenia zamykają w kole narastającego stresu.

• Niska samoocena – utrudnia konsekwencję w działaniu i wiarę w sukces. Zabiera Ci możliwość zaangażowania się w treningi na siłowni, a samodzielnie również nie masz motywacji do regularnego ruchu. Nie wierzysz w siebie i często uruchamiasz wewnętrznego sabotażystę, który nawet bardziej utwierdza Cię w poczuciu gorszości.

• Smutek i depresja – kompulsywne objadanie się może być formą pocieszenia lub próby poprawy nastroju.

• Poczucie winy  i wstydu– po „złamaniu” diety często prowadzi do efektu jo-jo. Złamiesz jedno postanowienie diety a poczucie winy „zwala Ci się lawiną na głowę”. Nagle okazuje się, że złamałeś swoje postanowienia nawet bardziej. Wstyd i poczucie, że jesteś znów w tym samym cyklu bezsilności wobec siebie samego zamykają Cię w utwierdzonym poczuciu, że już nic się nie da zrobić.

Zrozumienie tych emocji i ich wpływu na odżywianie to kluczowy krok do trwałej zmiany nawyków.

Hipnoza jako wsparcie w odchudzaniu

Hipnoza jest skutecznym narzędziem, które pomaga w zmianie podświadomych wzorców myślenia i nawyków. Działa na poziomie podświadomego umysłu, umożliwiając:

• Zmniejszenie apetytu na niezdrowe produkty – poprzez sugestie wprowadzane w stanie hipnotycznym można ograniczyć ochotę na słodycze czy fast foody. Możesz przemodelować swój jadłospis, wprowadzać nowe rozwiązania względem ilości i jakości jedzenia.

• Zwiększenie motywacji – hipnoza wzmacnia poczucie własnej wartości i wiarę w sukces. Zwiększa się w Tobie wiara w pozytywny rezultat swoich wysiłków każdego dnia bliżej sukcesu.

• Redukcję stresu i emocjonalnego jedzenia – pomaga zidentyfikować przyczyny nadmiernego jedzenia i zastąpić je zdrowszymi nawykami. Uczysz się świadomego jedzenia, smakując i spokojnie doceniając jakość potraw. Uczysz się znaczenia głodu emocjonalnego i nowych rozwiązań aby sobie z nim radzić.

• Tworzenie pozytywnego obrazu siebie – zmiana sposobu myślenia o swoim ciele ułatwia akceptację procesu odchudzania i jego efektów. Dowiadujesz się jak wprowadzić w życie nie dietę, a w jej miejsce nowy styl życia. Zintegrujesz swój pozytywny wizerunek Nowego Ja w podświadomości, które dzięki hipnozie każdego dnia jest coraz bardziej widoczne w lustrze.

Jak wygląda sesja hipnoterapii w kontekście odchudzania?

Podczas sesji hipnoterapii terapeuta wprowadza pacjenta w stan głębokiego relaksu i koncentracji, co pozwala na skuteczniejsze dotarcie do podświadomości. Następnie poprzez odpowiednie sugestie kształtuje nowe, zdrowsze nawyki żywieniowe i wzmacnia motywację do zmiany. Uwalniane są emocje związane z głodem emocjonalnym, budowane jest zdrowe poczucie własnej wartości i pewności siebie. Podczas sesji hipnoterapii kształtowane są  nowe rozwiązania tworzące nowy styl życia na stałe.

Pamiętaj: hipnoza nie działa jak „magiczna pigułka” – wymaga zaangażowania i konsekwencji. Jednak jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach, a osoby korzystające z hipnoterapii często zauważają trwałe efekty w swoich nawykach żywieniowych.